Tavoite

a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w1y7wvh/">

lauantai 2. helmikuuta 2013

Pitkän tauon jälkeen

Pitkän tauon jälkeen olen täällä taas.Syksyllä löpsähti koko homma: ensin oli muuten vain nihkeää kokó touhu, ja sitten jalka oli pitkään tosi kipeä. Joulun aikoihin painoa oli taas jo jotain 106 -107.

Tammikuun puolivälissä työterveystarkastuksessa todettiin yhteistuumin, että nyt on tehtävä elämäntaparemontti: kolesteroli, verenpaine ja verensokeri olivat ihan liian korkeita. Nyt painoani ja veriarvojani seurataan säännöllisesti, ja aion saada lukemat siedettäviksi kesään mennessä ja jatkossa ihan hyviksi. Vajaassa kolmessa viikossa on huvennut yli neljä kiloa, joten alku on hyvä! OLen laihduttanut noin kymmenesosan siitä, mitä pitää :D

torstai 16. elokuuta 2012

En anna periksi, enhän...

Ei ehkä pitäisi punnita virallisten maanantaipunnitusten välillä ollenkaan. Nyt tuntuu kurjalta, sillä vaikken ole ylittänyt kalorimääriä, on paino noussut reilusti yli kilon maanantain jälkeen :(  Kai se on jotain nestekertymää ja mitä lieneekään. Ei kivaa kuitenkaan!

Kummasti tuo töisä käyminen uuvuttaa. Olen toki liikkunut päivittäin: parina päivänä pyöräilin työmatkat (n. 5,5 km päivässä) ja koiraa olen lenkittänyt. Ei siis kovin rankkaa urheilua, mutta tässä vaiheessa tavoitteeni onkin ennen muuta se, että saan itseni jotenkin tien päälle.

Toivottavasti paino kääntyy pian laskuun. Painonnousu voi nimittäin tukahduttaa järjen äänen ja tuupata minut ylenpalttisen mässäilyn syövereihin. Toisaalta ruokavaliossani on kyllä tiukentamisen varaa, ja liikuntaa on mahdollisuus lisätä, jos tuloksia ei ala syntyä. Katsotaan sittten maanantaiaamuna, mikä on tilanne, ja toimitaan sen mukaan. Yksi päivä töitä ja sitten vapaalle!

maanantai 13. elokuuta 2012

Töihin

Tänään oli aika palata töihin lomailun jälkeen. Saa nähdä, mitä töissä käyminen vaikuttaa painoprojektiin: Onko helpompaa olla päivät poissa ruokien ulottuvilta ja elää eväillä? Tuleeko stressiä ja innoittaako se liikaan (lohtu)syömiseen? Onko aikaa ja voimia liikuntaan?

Pudotusta oli ihan reippaasti, 1,4 kg.Viikolla tein ensimmäisen kuukausipunnituksen, ja se näytti 200 grammaa vähemmän, vaikkakaan en ole sen jälkeenkään syönyt kulutusta enempää. Muutaman sadan gramman tilapäinen painonheittely voi johtua niin monesta asiasta kuten nesteen kertymisestä vatsan toiminnasta ja ties miestä. Eikä kotivaakakaan ole niin tarkka, etteikö tulokseen voisi vaikuttaa vaa'an asento, alusta tai punnittavan sijainti  vaa'alla. Kokonaispudotus viidessä viikossa on kuitenkin minusta erittäin hyvä: 5,4 kg!

torstai 9. elokuuta 2012

Kuukausi urakoitu

Nyt on ensimmäinen kuukausi laihdutusta takana. Paino on pudonnut yhteensä 5,6 kg. Hyvä Pampula! Viime maanantain punnituksen jälkeen on lähtenyt tosi paljon eli 1,6 kg! No, ainakin osittain iso pudotus muutamassa päivässä selittyy sillä, että maanantaina punnitsin vasta tultuani iltapäivällä kotiin, eli maanantaiaamun paino olisi ollut jo pienempi.

Siis yksi kuukausi takana, ja jos kiloklubin laskelma pitää paikkansa ja pysyn ohjeistuksessa, edessä noin 16 kuukautta ennen kuin olen normaalipainossa. :)

maanantai 6. elokuuta 2012

Neljä viikkoa takana

Tämänpäiväinen punnitus ei ole ihan täysin vertailukelpoinen, sillä muulloin olen käynyt vaa'assa heti aamulla ennen aamupalaa. Olin mökillä yötä ja punnitsin itseni vasta iltapäivällä kotiin palattua ni. Pudotusta oli joka tapauksessa 0,5 kg.

Liikuntaa tuli viime viikolla mukavasti, sillä kävin poimimassa mustikoita ja sieniä useampaan otteeseen. Vaikka paino ei vielä ole tuon enempää pudonnut, tuntuu jotenkin siltä, että liikkuminen on helpompaa ja ripeämpää. Olenhan toki tietoisesti pyrkinyt lisäämään hyötyliikuntaa ja koiraakin olen lenkittänyt säännöllisesti. En tosin kolmea kertaa päivässä, kuten suunnittelin.

Ruokavaliossa pysyminen on helpointa kotona, se on käynyt hyvinkin selväksi. Kyläillessä ja mökkeillessä arjen rutiinit ruokienkin suhteen horjuvat. Kalomääriä en ole kuitenkaan enemmälti ylittänyt. Viikon kuluttua loma on jo ohi ja paluu arjen rutiineihin siltäkin osin toteutuu. Luultavasti alan pitää töissä eväitä ja turvaudun työpaikkaruokalaan vain joskus harvoin.

En ole pyöräillyt aikoihin. Vanha pyörä odottaa isompaa remppaa, jolle en ole vielä löytänyt tekijää., ja muutenkin olen ollut toisenlaisen kulkupelin tarpeessa. Nyt sain ostettua liikkeestä käytettynä pyörän, jolla on hyvä hinta-laatu -suhde. Hintaan kuului vielä täyshuolto, joka on nyt tehty ja saan noutaa pyörän kotiin. Jos sitä sitten poutasäällä polkisi työmatkat...

Mukavaa marjankeruuaikaa!

maanantai 30. heinäkuuta 2012

Kolmas laihdutusviikko

Pudotus kolmannella viikolla oli niukin mahdollinen eli 0,1 kg. Vähempää vaaka ei voi näyttää. Pudotuksenahan tuo on olematon, mutta hyvä, ettei lisää tullut. Kumma se vain on, miten mieltä lohduttaa tuo luvun edessä oleva miinus!

Kalorivaje viikolla oli 5680 kcal, mikä vastaisi laskennalllisesti 811gramman painonpudotusta. Kiloklubin palloissa oli viikolla punaisia enemmän kuin aiemmilla viikolla, mikä johtuu siitä, ettämolin kaksissa juhlissa, joissa en aikonutkaan pihtailla syömisissä. Kaloreiden määrä ei siis ole ollut liian suuri, mutta ruuan laatu ei ole ollut terveellistä. Niin kuin tuossa aiemmassa pakina-postauksessa arvelinkin: kalorit ovat kavalia, sillä merkitystä ei ole pelkästään niiden määrällä vaan myös sillä, mistä ne tulevat!

Lomaa on vielä kaksi viikkoa jäljellä. Aiempina laihdutuskertoina on joskus tuntunut helpommalta kontrolloida syömisiä työpäivinä, jolloin ruokaa ei ole koko ajan saatavilla. Nyt ei kotona ollessakaan ole ollut halua ylimääräiseen syöpöttelyyn; kompastuskiviä ovat olleet syömiset muualla kuin kotona.

Olen toiveikas ja hyvillä mielin. Uskon kestäväni suuremmitta pettymyksittä myös ne viikot, jolloin mahdollisesti ei tule miinusta. Luulen, että osaan nyt enemmän suunnata katsettani hamaan tulevaisuuteen ja luottaa siihen, että suunnitelmaa noudattamalla pääsen haluamaani lopputulokseen riippumatta yksittäisten päivien ja viikkojen tuloksista.